Витамины для повышения тестостерона

  • Витамины для повышения тестостерона

Тестостерон считается основным половым гормоном, который отвечает за формирование сперматозоидов. Вдобавок отмечена его роль в наращивании мускульной ткани. При недостатке данного элемента в организме наблюдается ряд негативных явлений.

  1. Снижается эрекция и степень сексуального влечения у мужчин.
  2. Повышается утомляемость.
  3. Появляется раздражительность и угнетенное эмоциональное состояние.
  4. Наблюдаются приступы депрессии.
  5. Ухудшается умственная деятельность.
  6. Растет неуклонно масса тела.

Для повышения уровня тестостерона следует пересмотреть рацион питания и начать принимать специальные витаминные комплексы. Витамины для повышения тестостерона содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. В связи с этим наблюдается сильное увлечение мужчин мясом и белковой пищей.

Постараемся рассмотреть более подробно, какие же витамины и микроэлементы считаются самыми полезными для мужского организма.

Ассортимент витаминов для повышения тестостерона

Ассортимент и особенности

Полноценное функционирование организма человека осуществляется за счет витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Не умаляется при этом и роль пищевого рациона. Некоторые витамины вырабатываются в самом организме, в частности D и B. Синтез первого происходит на поверхности кожи под воздействием лучей солнца. Представители второй группы синтезируются в кишечнике. Здоровые органы пищеварительного тракта способны обеспечить ферментацию и усвояемость полезных веществ. Какие же витамины полезны для организма мужчин?

  • Каротин или ретинол. С его помощью осуществляется синтез половых гормонов мужчины. Вдобавок данный элемент стимулирует секрецию тестостерона. При этом его предназначение заключается в продуцировании нормального объема спермы. Отмечена связь каротина с цинком, предусматривающая эффективное усвоение обоих элементов.
  • Тиамин (В1). Достаточный уровень концентрации данного витамина гарантирует мужчине полноценную сексуальную жизнь. Для его усвоения необходим магний. Если наблюдается дефицит тиамина, щитовидная железа перестает нормально функционировать. В результате чего сексуальное влечение снижается.
  • Рибофлавин. Витамин B2 считается регулятором сексуального желания. Он способствует лучшему усвоению организмом железа. Уровень концентрации витамина в крови может быть снижен за счет избытка стрессовых ситуаций.
  • Витамин В3. Его часто называют никотиновой кислотой или витамином РР. Он отвечает не только за сексуальную активность, но и кровоснабжение половых органов, а также поддержание сосудов в тонусе.
  • Холин или витамин В4. Данное вещество вырабатывается самим организмом. Без него невозможен синтез ацетихолина, за счет которого идет передача нервных импульсов. Холин считается значимой составляющей лецитина, который отвечает за работу сердечнососудистой системы и улучшает работу мозга. Проблемы с эрекцией у мужчины свидетельствуют о дефиците витамина B4.
  • Витамин В5. Наличие в организме достаточного количества пантотеновой кислоты обеспечивает выносливость и нормальные силовые показатели мужчины. Вдобавок делает его эмоциональный фон стабильным. Выработка тестостерона происходит на должном уровне. Витамин В5 способствует полноценному усвоению биотина и ряда кислот, среди которых: фолиевая, аскорутиновая и аскорбиновая. Именно они участвуют в процессах деятельности половой системы мужского организма.
  • Пиридоксин (В6). Он отвечает как за силу эрекции, так и за качество самого оргазма. Курение и алкоголь пагубно влияют на витамин, вызывая его разрушение.
  • Биотин (В7). Синтез данного витамина осуществляется в кишечнике. Отмечена его значимость для улучшения функционирования мужской половой системы и сохранения молодости. Биотин активно взаимодействует с витаминами В9, В12 и пантотеновой кислотой. Для его полноценного усвоения необходим магний.
  • Фолиевая кислота. Витамин В9 отвечает не только за достаточное количество семенной жидкости, но и за полноценную степень созревания сперматозоидов. Дефицит фолиевой кислоты пагубно сказывается на усвоении витаминов группы В.
  • Витамин В10. Он участвует в процессе формирования эритроцитов в костном мозге человека. ПАБК считается значимым средством в борьбе с инфарктом и инсультом. Парааминобензойная кислота необходима для образования спермы и поддержания эректильной функции мужчины.
  • Витамин В12. Цианокоболамин применяют при мужском бесплодии. Отмечена его значимость для повышения степени сексуального влечения и удовольствия во время полового акта. Витамин B12 способствует улучшению качества семенной жидкости. Вдобавок он обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Для его усвоения требуется кальций.
  • Витамин C. Он предотвращает возникновение и развитие простатита. Данный витамин способен улучшить выработку тестостерона, повысить эластичность стенок сосудов, обеспечить нормальное функционирование половых желез. Именно от его количества в организме зависит уровень интенсивности и продолжительности оргазма.
  • Витамин D. Его считают активным участником кальциево-фосфорного обмена. От кальциферола зависят качественные показатели спермы.
  • Витамин E. Наличие достаточного количества в организме токоферола способствует повышению тестостерона. От данного витамина зависит нормальное кровообращение органов половой системы. При этом за счет его происходит насыщение каждой клетки организма кислородом.

Проведенные исследования доказали, что прием препаратов, имеющих в составе витамины D,C, группы B и другие полезные вещества способны простимулировать секрецию тестостерона на 30-40 %.

Способы поддержания мужского здоровья

Способы поддержания мужского здоровья

Повышения тестостерона в мужском организме можно добиться не только витаминами, но и иными способами. Среди них выделяют:

  • нормализацию сна (не менее 8 часов);
  • регулярные занятия силовыми упражнениями;
  • коррекцию пищевого рациона, предусматривающего обеспечение организма полезными веществами и элементами для выработки мужского андрогена;
  • избавление от лишнего веса;
  • исключение токсинов, нарушающих работу эндокринной системы, которые способны попасть в организм из освежителей воздуха, пластиковой тары или окружающей среды. Инородные химические соединения вызывают сбой в гормональной системе. Связь эстрогеновых рецепторов не позволяет гормону воздействовать на клетки.

Советы от экспертов

Каким же должен быть пищевой рацион мужчины, чтобы организм получил необходимый объем витаминов для повышения тестостерона? В меню должны присутствовать салаты из капусты, огурцов, моркови, свеклы, перца. При этом не обойтись без таких обязательных ингредиентов  в них, как лук-порей, петрушка, укроп, базилик.

Полезными будут сорта нежирного отварного или запеченного мяса, кисломолочные продукты, представленные творогом, сырами и кефиром. Среди каш предпочтение следует отдавать гречневой и рисовой.

Мужчинам стоит пить чай с имбирем, отвары шиповника, корня петрушки и сельдерея, лакомиться орехами и семечками. На столе обязаны быть апельсины и яблоки, бананы, смородина и клюква, а также иные ягоды.

Стабильный гормональный фон зависит от поступления в организм железа, марганца, цинка. Среди этих компонентов велика значимость цинка. Он присутствует в больших количествах в простате, семенной жидкости, клетках крови. В связи с этим от данного микроэлемента зависит нормальное функционирование органов половой системы. Вот почему мужчинам стоит употреблять:

  • говядину, телятину и мясо домашней птицы;
  • кальмары, мидии, каракатицы и другие морепродукты;
  • кедровые, грецкие, бразильские орехи и арахис;
  • кунжут, семечки подсолнуха и тыквы;
  • курагу, изюм, чернослив и другие сухофрукты;
  • редис, все виды капусты, морковь и свеклу;
  • цитрусовые, груши, сливы и иные фрукты.

Пищевой рацион мужчины

Суточная норма цинка для мужчины в возрасте от 19 до 50 лет должна составлять не менее 15 мг. Хорошей усвояемости микроэлемента способствуют: витамин B6, цитраты, пиколиновая кислота. При недостатке цинка  желательно ограничить употребление щавеля, молочных продуктов, крепкого черного чая, красного вина.

Поступление в организм магния способствует лучшему усвоению витаминов, которые обеспечат выработку тестостерона. Микроэлемент выполняет функцию сосудорасширяющего препарата, снижая артериальное давление. Вдобавок магний дает возможность мужчине расслабиться во время полового акта. Для обогащения организма магнием стоит включать в пищевой рацион морскую капусту, пшено, рис, гречку, орехи, свежую зелень, пивные дрожжи.

Польза витаминов и микроэлементов уменьшается, приводя к снижению тестостерона за счет таких негативных факторов, как:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • изнуряющие физические нагрузки.

Важно!

Для повышения уровня тестостерона в мужском организме весьма значимой оказывается такая добавка спортивного питания, как экдистерон. Ассортимент спортпита на основе экдистерона достаточно обширный. Большинство спортсменов убедились в эффективности данного препарата, особенно при одновременном приеме с протеином.

17.01.2023 16:59:19
0
20

1
false
false
true
Удалить
Изменить
tr