ТОП–5 эффективных спортивных добавок

Значимость спортивного питания для спортсменов нельзя недооценивать. Особая группа пищевых добавок способна насытить организм белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами, причем в чистом виде. Без спортпита не могут обойтись сегодня те, кто стремится иметь идеальную фигуру. С помощью препаратов спортивного питания спортсмены заметно облегчают себе жизнь, добиваясь определенных достижений в спорте.

Ассортимент спортивных добавок представлен различными видами, каждый из которых предусматривает выполнение определенной задачи. Какие же добавки считаются самыми популярными и значимыми для людей, занимающихся спортом? Предлагаемый перечень включает 5 разновидностей.

1. Протеин

Данный продукт среди всех добавок завоевал особую популярность. В составе порошкообразной смеси содержится от 70 до 95 % белка. По усвояемости лидирующие позиции занимает сывороточный протеин, который производят из молочной сыворотки. Добавку задействуют для быстрого набора мышечной массы. Разновидность белка предусматривает обеспечение организма полезными аминокислотами, такими необходимыми для роста мускулатуры. Добавка способна снизить аппетит за счет снижения уровня сахара в крови. Порошок удобен в использовании, его очень просто готовить за счет разбавления смеси водой или молоком. Протеин легко усваивается организмом.

2. Креатин

Данное природное соединение присутствует в мясных продуктах. В организме человека его вырабатывают почки печень. Основное предназначение добавки заключается в наращивании мышечной массы. Вдобавок регулярный прием увеличивает физическую работоспособность, снижает риск получения травм. Простая и эффективная разновидность спортивного питания способна повысить силовые показатели спортсмена. При этом мышечные волокна получают достаточный объем энергии. При отсутствии специфических проблем со здоровьем креатин подойдет любому человеку, предпочитающему активный образ жизни.

3. Рыбий жир

Состав добавки включает жирные кислоты омега -3. Их считают эффективным иммуностимулятором природного происхождения. Препарат способен оказать неоценимую пользу организму. Среди его главных достоинств обязательно следует выделить:

• снижение холестерина в крови;
• укрепление сердечнососудистой системы;
• улучшение работы мозга;
• профилактика различных видов онкологических заболеваний;
• ускорение процесса сжигания жира.

Данный вид спортивного питания удобен в применении. Его выпускают в практичных желатиновых капсулах. Взрослому человеку достаточно 1-2 капсул в день.

Входящие в состав рыбьего жира аминокислоты омега -3 способствуют набору мышечной массы, укреплению связок и суставов. Неоценима их помощь в повышении степени выносливости организма. Добавка способна увеличивать уровень выработки тестостерона. Проведенные исследования доказали противовоспалительную активность кислот.

4. Гейнеры

Добавка представлена смесью небольшого количества протеина с комплексом различных углеводов. Состав углеводов в продукте составляет около 50 %. Иногда в добавке присутствуют витамины, энзимы, минералы и иные полезные дополнения. Чем же отличаются гейнеры? Они способны увеличить массу тела. Данный вариант считается оптимально выгодным для эктоморфов, которые имеют прирожденную худобу тела. Помощь гейнера заключается в ускорении метаболизма. Приобретая данную добавку, следует обратить особое внимание на концентрацию в ней сахара. Высокий показатель сигнализирует о недостаточной степени качества продукта.

5. Мультивитамины

Организм человека получает необходимые витамины из фруктов и овощей, ягод и зелени. Однако не каждый имеет возможность в любое время года восполнить недостаток полезных веществ. В связи с этим и выпускаются специальные мультивитаминные комплексы. Они предусматривают наличие тщательно сбалансированного состава витаминов и минералов. Такие добавки идеально подходят не только спортсменам, но и обычным людям. Признаком недостатка витаминов у человека считается определенный перечень симптомов:

• общая вялость;
• снижение концентрации внимания при умственной работе;
• слабость;
• снижение аппетита;
• перепады настроения;
• мышечная слабость;
• частые вирусные заболевания.

Наборы витаминов помогут поднять иммунитет, сохранить общее здоровье.

Полезными считают ВСАА или аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Добавки необходимы спортсменам для восполнения недостатка мышечной активности.

Важно!

Спортивные добавки считаются хорошим дополнением к полноценному и здоровому питанию. Однако заменить пищевой рацион полностью они не могут. Препараты не могут служить альтернативой напряженному труду во время тренировок в спортзале, боксерском ринге, стадионе. Хорошие результаты не появятся от спортивного питания, даже самого лучшего. Только сочетание интенсивных занятий в любом виде спорта с добавками способно привести к достижению поставленных целей. При этом не стоит упускать из вида качество и калорийность пищевого рациона.