Таурин: использование в спорте и в жизни

  • Таурин: использование в спорте и в жизни

За синтез таурина в чистом виде в организме человека отвечает поджелудочная железа. В процессе участвуют серосодержащие кислоты: цистеин, метионин, а также некоторые витамины группы B 6. Определенный объем данной аминокислоты поступает в организм вместе с белковой пищей. Если взрослый человек питается сбалансировано и у него нет проблем со здоровьем, дефицит данного вещества в организме маловероятен.

Проведенные исследования доказали значимость аминокислоты данного вида для организма. Таурин обеспечивает полноценное функционирование систем внутренних органов, поддерживает нормальное психическое состояние человека. Замечена его роль в улучшении обменных процессов, регенерации и образовании новых клеток. Без него нервные импульсы не способны доходить до органов в полном объеме. В связи с этим люди, активно занимающиеся спортом и заботящиеся о своем здоровья, стали прибегать к использованию пищевых добавок.

Специфика и особенности

Впервые информация о таурине появилась в середине XIX века. Именно тогда проводилось исследование, в ходе которого ученые искусственно создали дефицит аминокислоты в рационе кошек. Через некоторое время обнаружились негативные последствия, связанные с дефицитом таурина. Животные стали испытывать проблемы с сердечной мышцей и зрением.

Специфика и особенности таурина

При исследовании организма человека было замечено, что дефицит аминокислоты приводит к нарушению работы сетчатки глаза. Вдобавок ученые обнаружили негативное влияние недостатка таурина на развитие человеческого организма в целом. Все аминокислоты, как и иные вещества, должны присутствовать в организме в сбалансированном виде. В противном случае это чревато нарушением различных физиологических процессов. Какими же свойствами обладает таурин?

  • Аминокислота стабилизирует клеточные мембраны, приводя в норму обменные процессы белков, углеводов, электролитов. Таурин положительно влияет на выработку некоторых гормонов и функционирование ферментативной системы. Достаточная концентрация аминокислоты укрепляет иммунитет.
  • Таурин улучшает процессы проведения нервных импульсов, выполняя функцию нейромодулятора. Замечено участие аминокислоты в формировании и передаче нервных импульсов от разных органов в центральную нервную систему.
  • Таурин участвует в выработке желчных кислот, необходимых для переваривания жиров, усвоения полезных веществ и микроэлементов. С его помощью можно избежать ожирения, патологий печени и сахарного диабета.
  • Аминокислота способна уменьшить воздействие стресса на организм. В процессе тренировок каждый спортсмен подвергается стрессам. В связи с этим страдает иммунная система, выделяется большое количество адреналина, способное снизить объем гликогена и жиров. Дополнительный прием аминокислоты сохранит мышечную ткань и предотвратит протекание негативных процессов в ней.
  • Достаточное количество таурина способно нормализовать сердечный ритм человека. Вот почему его часто принимают легкоатлеты и спортсмены, занимающиеся командными игровыми видами спорта. Добавки с аминокислотой данного вида стали актуальными даже для любителей, участвующих в различных соревнованиях.

Дефицит таурина и его последствия

Организм человека представляет собой достаточно сложную структуру, которая призвана функционировать в напряженном режиме. Без достаточного объема витаминов, аминокислот и иных полезных элементов деятельность органов и систем нарушается. Что же происходит при обнаружении недостатка таурина?

  1. Ухудшается зрение.
  2. Начинаются проблемы с печенью и поджелудочной железой.
  3. Уменьшается сексуальное увлечение.
  4. Появляются отклонения в физическом развитии в детском возрасте.
  5. Страдает иммунная система.
  6. Повышается уровень тревожности и возбудимости.
  7. Снижается тонус скелетных мышц.

Дефицит таурина и его последствия

Секреты приема

Таурин задействуют для изготовления добавок спортивного питания. Не обходится без него и пищевая промышленность в целом.

Суточная норма аминокислоты для обычного человека составляет около 400 мг. Несмотря на то, что спортивные добавки содержат в своем составе около 1 000 мг, опасности для организма в этом нет. Ведь усвоению подлежит только требуемое количество. Если доза достигает нескольких граммов, то побочным явлением станет расстройство желудка.

Таурин считают достаточно безопасным веществом. При проведении исследований испытуемым  (они страдали эпилепсией) давали 1,5 г аминокислоты. В качестве побочных эффектов обнаруживались: головная боль, тошнота, затруднения при ходьбе. Появление мифов о вреде аминокислоты для здоровья человека обусловлено негативом по отношению к энергетикам. В их составе присутствуют компоненты, способные причинить вред здоровью людям с проблемами в деятельности сердечнососудистой системы и ЦНС.

17.01.2023 19:16:19
0
19

1
false
false
true
Удалить
Изменить
tr