Магний – один из ключевых химических элементов, представляющих особую ценность для организма человека. По степени распространенности в теле занимает четвертое место, присутствуя в кровеносных сосудах, органах, соединительных тканях и костной ткани. Минерал принимает участие в 300 биохимических процессах и реакциях, которые поддерживают оптимальную жизнедеятельность организма. Оптимальный способ поддерживать баланс витаминов и микроэлементов – купить магний в таблетках и принимать пищевую добавку согласно рекомендациям специалиста.
Свойства и источники
Восполнить дефицит магния естественным путем можно с помощью добавления в рацион питания овощей и витаминов. В пигментах зеленых растений содержится внушительное количество этого элемента. Хорошими природными источниками служат семечки, орехи и зерновые культуры
К натуральным источникам магния относятся овощи. Именно в пигменте зеленых растений, в молекуле хлорофилла, он и содержится. Источниками магния являются также орехи, семечки и некоторые зерновые культуры.
Регулярный прием магния очень важен для спортсменов, ведь минерал является ключевой составляющей энергетического и углеводно-жирового обмена, формирования костей и работы нервной системы. Особенно актуально это для зрелого возраста, ведь стимулирует кровообращение сердечной мышцы и нормализует уровень кровяного давления. Всего 300 мг магния (в ампулах или капсулах) ежедневно способны снизить артериальное давление на 10-12 единиц.
Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом, то пищевая добавка с магнием как и витамины просто необходимы. Минерал незаменим для синтеза протеина, а его отсутствие легко определяется по судорогам и напряжению икроножных мышц при выполнении самых простых упражнений.
К ключевым свойствам относят:
- Расслабление и сокращение мышечной ткани.
- Поддержание функций нервной системы
- Укрепление костей.
- Оптимизация энергетического обмена.
- Нормализация сердечного ритма.
- Стимуляция синтеза белков.
Кому необходим прием магния?
Пищевая добавка в таблетках необходима при регулярных занятиях спортом, если вы:
- Почувствовали снижение работоспособности и выносливости.
- Готовитесь к смене часовых поясов при подготовке к соревнованиях.
- Планомерно увеличиваете интенсивность тренировок.
- Восстанавливаетесь после продолжительной болезни или травмы.
Дефицит приводит к неблагоприятным последствиям, а рекомендуемая норма потребления составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин. Важно не только правильно подобрать дозировку в капсулах, но и учесть потребление минерала из продуктов естественного рациона питания.
В нашем интернет-магазине спортивного питания вы сможете купить магний в капсулах интересующей дозировки. Опытные специалисты дадут рекомендации по приему, помогут сбалансировать режим питания и тренировок. Доставка заказа по Минску осуществляется в день заказа.
Вопрос-ответ
✅ Для чего принимать магний?
Магний является ключевой составляющей энергетического и углеводно-жирового обмена, формирования костей и работы нервной системы.
✅ Что относится к натуральным источникам магния?
Хорошими природными источниками магния служат семечки, орехи и зерновые культуры, а также овощи.
✅ В какие города вы доставляете магний?
Доставка осуществляется по всей Беларуси
