Совместимость витамина D и витамина С

Реалии современной жизни достаточно часто вынуждают нас пополнять организм полезными витаминами и минералами, которых недостаточно. В связи с этим особую актуальность приобретает совместимость компонентов при одновременном их приеме. Здесь важно уточнить, как же будет происходить взаимодействие витаминов или минералов друг с другом. Постараемся рассмотреть данный аспект более подробно. При этом анализировать будем самые часто употребляемые витамины – D и C. Причину выбора объяснить несложно. Первый пользуется особым спросом у населения на протяжении последнего десятка лет. Витамин C способен воздействовать на все биохимические процессы организма человека. Что же предусматривает параллельный прием этих компонентов? Какие положительные и отрицательные стороны имеет данное сочетание?

Витамин D: специфика и особенности

Кальциферол находится в центре внимания многих исследований. Данное вещество способно оказывать воздействие на некоторые процессы нашего организма. Вместе с тем население большинства регионов планеты испытывает недостаток данного компонента в организмах. Кальциферол по своей химической структуре схож с гормонами. Она представлена большим количеством соединений. В научных трудах кальциферол известен как витаминоподобное вещество или прогормон. В чем же значимость данного компонента?

• Отвечает за регулирование кальциевого и фосфорного обменов.
• Участвует в усвоении витамина A, кальция и иных веществ.
• Способствует укреплению иммунитета организма.
• Улучшает тонус кожного покрова.
• Обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы.
• Участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения.
• Предупреждает рост раковых клеток.
• Обеспечивает умеренную регуляцию уровня глюкозы в крови.
• Помогает организму восстанавливать защитные оболочки.
• Отвечает за нормальный синтез некоторых гормонов.

Показатель суточной нормы данного компонента составляет 18-25 мкг. При выявленном недостатке врачи рекомендуют увеличение дозировки в 2 или 3 раза. Прием препарата осуществляется в первой половине дня. Отмечено негативное влияние витамина D на сон при употреблении его во второй половине дня, причем у особо чувствительных людей.

Витамин C: главные свойства

Аскорбиновая кислота по праву занимает лидирующие позиции по значимости среди элементов витаминной группы. Вещество причисляют к категории главных антиоксидантов. Витамин C оказывает воздействие на многие биохимические процессы, проходящие в организме человека.

Среди перечня его свойств особо отмечают:

1. повышение иммунитета;
2. антиоксидантную защиту, предусматривающую снижение реактивности свободных радикалов;
3. способность к окислительным реакциям, обеспечивающую синтез коллагена и работоспособность мышц;
4. снижение уровня мочевой кислоты в крови;
5. выведение токсинов;
6. ускорение процесса заживления ран;
7. улучшение желчеотделения;
8. нормализация проницаемости капилляров.

Высокий показатель совместимости аскорбиновой кислоты предусматривает частое ее включение в состав иных добавок спортпита. В связи с этим усвоение основного действующего вещества происходит намного эффективнее. Необходимая суточная доза витамина C составляет 200 мг. Для спортсменов ее показатель приближен к отметке 500 мг. Потребность в данном витамине возрастает в зимний период.

Взаимодействие и особенности приема

Ни один витамин или минерал не может похвастаться отсутствием своих антагонистов, основное предназначение которых заключается в снижении степени усвоения. Прием кальция и магния предусматривает строгое соблюдение определенных пропорций. В случае их нарушения усвоение одного из минералов будет снижено, например магния при увеличении принимаемой дозы кальция.

Кальциферол и аскорбиновую кислоту не считают антагонистами по отношению друг к другу. Параллельный их прием предусматривает нейтральный показатель совместимости. Какая же польза от такого применения?

Оба витамина оказывают положительное влияние на кожный покров человека и на его опорно-двигательную систему. Отмечена значимость кальциферола для усвоения кальция, а также снижения воспалительных процессов в хрящевой ткани. Аскорбиновая кислота способна влиять на фосфорно-кальциевый обмен, улучшая усвоение кальция в кишечнике. В связи с этим оба препарата могут приниматься одновременно.

Существует еще один общий аспект, где прослеживается значимость каждого компонента. Оба витамина участвуют в иммунной защите организма. Витамин C просто незаменим для нормального функционирования иммунной системы. Кальциферол способен также поддерживать иммунитет и обеспечивать организму поддержку в борьбе с респираторными заболеваниями.

Производители добавок предусматривают в их составе наличие нескольких компонентов. Кальций не обходится без магния. В качестве значимого дополнения уместен витамин D, способствующий эффективному усвоению. Для магния приемлем витамин B 6 или цинк и т.д. Составы с витаминами A и C без иных компонентов не выпускаются. Данный факт свидетельствует о том, что явных преимуществ такого объединения не существует.

Выводы!

Кальциферол и аскорбиновая кислота способны положительно влиять на общее состояние здоровья, воздействуя на большинство биохимических процессов.

Витамины C и D можно принимать одновременно. Негативных эффектов при таком применении не обнаруживается.