Назначение цитруллина и как его правильно принимать

Цитруллин, который также называют "цитруллином малатом", получили впервые из мякоти зрелого арбуза. Именно поэтому его назвали citrullus, что означает арбуз на латинском. В этой статье мы рассмотрим особенности этого вещества, а также подробно расскажем о том какие разновидности существуют и в чем заключаются их отличия.

Воздействие цитруллина на организм

Цитруллин – это аминокислота, которая при распадении превращается в аргинин. Аргинин выполняет множество важных функций в организме человека, таких как контроль давления внутри глаза, работа сердечной мышцы и кровеносных сосудов, а также коры больших полушарий. Более того, цитруллин является незаменимым элементом для тех, кто хочет быстро наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после интенсивных занятий спортом.

В организме человека эта аминокислота помогает поддерживать баланс азота, а также является необходимой составляющей волос, кожи и нейронных оболочек. Цитруллин очень важен для спортсменов, которые стремятся сохранить свое телосложение и увеличить массу мышц.

Цитруллин действует таким образом, что он расщепляет аммиак, который вызывает чувство усталости. Это позволяет спортсмену продолжать тренироваться дольше и эффективнее. Действительно, данная аминокислота уже находится в организме и производится в печени. Однако с возрастом его количество в организме может снижаться, поэтому возникает необходимость в дополнительном употреблении этого вещества в виде специальных добавок.

Цитруллин полезен для людей всех возрастов, особенно для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или улучшить свою физическую форму. Важно понимать, что естественное производство цитруллина может быть недостаточным для достижения желаемых результатов.

Какую пользу дает добавка?

Эта добавка расщепляет продукты метаболизма, уменьшая усталость, что позволяет продлить время тренировок, а также является природным энергетиком. Именно поэтому цитруллин столь популярен среди спортсменов.

Польза добавки включает в себя следующие эффекты:

• Активирует производство оксида азота, который насыщает клетки кислородом. Именно этот процесс способствует увеличению количества выполненных упражнений и помогает достигнуть пампинга и развития мышц.
• Расщепляет молочную кислоту. Благодаря этому процесс восстановления мышц после тренировки происходит гораздо быстрее.
• Оптимизирует кровообращение.
• Повышает уровень энергии, помогая бодрствовать и чувствовать себя лучше в течение дня.
• Приводит в норму артериальное давление, что позволяет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы заниматься спортом без риска для здоровья.
• Способствует повышению потенции.

Важно упомянуть, что цитруллин играет важную роль в процессе снижения веса. Для достижения наилучшего эффекта необходимо составить правильный рацион с помощью диетолога. Но необходимо помнить и о побочных эффектах приема цитруллина, ведь он может нанести вред кишечнику.

Какая форма цитруллина лучше?

При обсуждении добавки, следует отметить, что она имеет два вида:

• L-цитруллин, который представляет собой естественную и чистую форму этого вещества.
• Цитруллин малат, который содержит еще яблочную кислоту. Исследования показали, что это наиболее эффективная форма добавки. Данная кислота способствует лучшему усвоению цитруллина и имеет сосудорасширяющее действие, что в свою очередь обеспечивает более эффективный энергетический эффект.

Принимая цитруллин малат можно снизить боли в мышцах и увеличить продолжительность тренировок. К тому же, его можно пить прямо перед тренировками. В отличие от обычного L-цитруллина, который не дает мгновенного эффекта и требует времени для проявления своего действия.

Как правильно принимать?

Рекомендуемая доза для взрослого составляет примерно 6 гр в день. Употреблять добавку рекомендуется принимать за 30 минут до начала занятий спортом. Также ее можно пить как утром, так и вечером, желательно перед сном.

Рекомендуется принимать цитруллин курсом два-три месяца, с перерывами после каждого курса. Однако его можно пить и без перерывов.

Совместный прием цитруллина с другими добавками для эффективности тренировок

Еще одним значимым преимуществом цитруллина является возможность его сочетания с другими добавками, что может значительно повысить эффективность их воздействия. Вот несколько комбинаций, которые вы можете попробовать:

• Аргинин. Добавление этой добавки к Цитруллину может усилить ее действие, ведь обе добавки способствуют повышению уровня аргинина в организме.
• Карнитин. Совместный прием с этой добавкой может способствовать потере веса, сохраняя при этом привлекательные пропорции.
• Бета-аланин. Это сочетание может помочь увеличить уровень оксида азота, что позволит тканям лучше насыщаться кислородом.
• Креатин. Данное сочетание может способствовать значительному росту мышечной массы.
• BCAA. Эта комбинация может увеличить эффект некоторых аминокислот, таких как лейцин и валин.