Лучшие спортивные добавки для мужчин

  • Лучшие спортивные добавки для мужчин

Мужчины часто хотят увеличить свою мышечную массу, однако правильного питания и регулярных тренировок не всегда достаточно. В этом случае, спортивные добавки могут помочь достичь желаемых целей. В этой статье мы расскажем о лучших мужских препаратах для набора массы, а также о тех, которые помогают быстро снизить лишний вес. Мы отобрали только самые эффективные препараты и готовы поделиться с вами нашим топом, чтобы вы, имели всю необходимую информацию.

Препараты для набора мышечной массы

Добавки, предназначенных для набора массы наиболее популярны среди атлетов, которые стремятся увеличить объем своих мышц. Рассмотрим их подробнее:

Протеин или гейнер

Для построения красивой мускулатуры важно выбрать подходящий спортпит в зависимости от вашей физической формы и склонности к лишним килограммам. Протеин подходит для тех, кто быстро набираете вес, а гейнер же следует принимать при трудностях с набором.

  • Протеин Whey представляет собой смесь концентрата и изолята сывороточного протеина, который считается королем среди других протеинов. Это обусловлено его аминокислотным составом, благодаря которому организм усваивает протеин за 2 часа практически полностью. Обладает приятным вкусом. Таким образом, данный вид протеина создает избыток белка, который просто необходим для создания рельефа.
  • Яичный протеин отличается тем, что не содержит лактозы и гораздо медленнее усваивается. Важно учесть, что он имеет специфический яичный вкус и сильно пенится при взбивании, что не нравится некоторым потребителям.
  • Гейнер представляет собой смесь сывороточного протеина и углеводов, который особенно актуален для людей с худощавым телосложением. Он способствует активному росту массы тела, создавая при этом необходимый профицит каллорий.

Препараты для набора мышечной массы

Креатин моногидрат

Это один из наиболее популярных и эффективных добавок для тех, кто хочет повысить свои показатели в спорте. Он служит источником энергии, усилить выносливость и содействует повышению рельефности мускулатуры.

Чтобы достичь максимального эффекта, нужно употреблять три порции в день. Его можно добавить в шейкер вместе с протеином. Следует пить месяц, после чего нужно сделать перерыв, а затем при необходимости можно повторять курс.

AAKG 2:1

Представляет собой комплекс аргинина альфа-кетоглутарата в пропорции 2:1. Аргинин – незаменимое вещество, которая синтезируется в ограниченном количестве. Она действует как донор азота, содействуя образованию оксида азота в мышцах. Это, улучшает кровоснабжение, а также предотвращая «забивание» мышц. Аргинин очень эффективен в сочетании с креатином. Рекомендуется употреблять за 30 минут до начала занятий спортом.

Комплекс аминокислот BCAA 2:1:1

Этот продукт - смесь трех незаменимых компонентов: L-лейцина, L-изолейцина и L-валина, соотношение которых равно 2:1:1. Он усиливает синтез белка, обеспечивает их питанием и предотвращает их разрушение. Кроме того, позволяет быстрее восстанавливаться после интенсивных упражнений.

Для достижения наилучшего эффекта следует употреблять одну порцию перед физической активностью и одну после. В дни без тренировок употребляйте одну дозу утром натощак.

Добавки для снижения веса

Лучшими спортивными препаратами для парней, которые хотят похудеть считаются:

Протеин

  • Протеин контролирует аппетит и количество потребляемых калорий, стимулирует жиросжигание. Принимается один или два раза в день. Смешивают только с водой или молоком и водой в соотношении 50/50.
  • Казеин обеспечивает долгое ощущение сытости. Для того, чтобы избежать чувство голода рекомендуется пить его на ночь. При возможности замените один из приемов пищи коктейлем.
  • Растительная форма подойдет вегетарианцам и людям, у которых есть аллергия на белок. Можно выпивать в качестве перекуса между приемами пищи.

Аминокислоты BCAA

Аминокислотный комплекс BCAA является важным источником энергии и помогающий предотвращению потери мышечной массы. Он воздействует на гормон лептин, который стимулирует обмен веществ. Рекомендуется пить одну порцию на натощак утром и одну до занятий спортом. Для быстрого усвоения его стоит растворить в воде.

L-карнитин

Это безопасное средство для уменьшения веса, которое ускоряет процесс сжигания подкожного жира во время физической активности. Следует пить одну дозу за 20-40 минут до физической активности. Это позволяет повысить эффект от нагрузки и ускорить процесс достижения желаемых результатов.


Витамины для мужчин

Витаминные комплексы могут способствовать не только укреплению иммунной системы, но и ускорению гипертрофии во время интенсивных тренировок.

Главными компонентами диеты спортсмена являются следующие витамины и минералы:

  • Омега-3 не только укрепляет иммунную систему, но и повышает работоспособность и позволяет справляться с повышенными нагрузками. Поэтому омега-3 может помочь вам достигнуть быстрых результатов.
  • Витамин D3 применяется для восстановления организма после интенсивных занятий спортом, а также для повышения иммунной защиты.
30.04.2023 17:49:19
0
258

1
false
false
true
Удалить
Изменить
tr