Как выбрать аминокислотный комплекс?

  • Как выбрать аминокислотный комплекс?

Добавка, представленная аминокислотным комплексом необходима для формирования мышц, сухожилий, связок, волос и кожи. С ее помощью регулируется состояние нервной системы, сон человека и его настроение. Аминокислоты полезны не только спортсменам, но и любому человеку. Их дефицит обнаруживается в следующих симптомах:

  • снижается иммунитет, организм легко уязвим и подвержен частым заболеваниям вирусной и бактериальной природы;
  • появляется постоянная усталость, плохой сон, наблюдается ухудшение общего тонуса организма;
  • отекают нижние конечности, волосы становятся тонкими, ломкими и тусклыми.

Постараемся рассмотреть специфику данного комплекса, а также выяснить его отличия от протеина и BCAA.


Особенности аминокислотного комплекса

Нюансы и особенности

Нормальное функционирование организма осуществляется за счет 20 аминокислот, представленных заменимыми и незаменимыми разновидностями. Аминокислотные комплексы отличаются различным составом. Они могут включать только незаменимые кислоты (EAA), соединения незаменимых кислот с некоторыми заменимыми. Существует и полный набор всех сразу.

Широкий ассортимент добавок спортивного питания делает выбор проблематичным. Очень сложно найти оптимальный вариант. В связи с этим разберем основные достоинства аминокислот в сравнении с протеином и BCAA.

Среди отличительных преимуществ комплексов, используемых вместо протеина, выделяют:

  • отсутствие лактозы, вызывающее неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте;
  • легкость и быстроту усвоения за счет попадания в организм в готовом виде;
  • наличие сбалансированного состава, позволяющего подобрать нужную добавку в зависимости от конкретной цели.

Комплекс аминокислот считается универсальной добавкой. BCAA уместно для применения профессиональными спортсменами. Такая добавка способна выполнять восстанавливающую и тонизирующую функцию. Вместе с тем аминокислотный комплекс отличается более широким спектром действия. Он отвечает за:

  • регулировку обменных процессов;
  • синтез некоторых гормонов (дофамин, серотонин);
  • укрепление иммунитета;
  • эффективность биохимических реакций, выступая в роли катализатора.

Аминокислотные комплексы полезны не только спортсменам, но и всем людям, заботящимся о своем здоровье.

Единственным недостатком такой добавки является высокая стоимость и большой расход для применения. Комплекс аминокислот следует принимать два раза в день, причем ежедневно. Прием BCAA осуществляют только до и после тренировки. Вдобавок концентрация лейцина, изолейцина и валина в BCAA намного меньше, чем в специальной добавке с аминокислотами.

Секреты выбора аминокислот

Эксперты советуют принять во внимание некоторые рекомендации, выбирая необходимый аминокислотный комплекс. Среди них весьма важными считаются:

  • ассортимент аминокислот в составе добавки и их дозировка. Выбор определяется конкретной целью. Для набора мышечной массы помимо незаменимых аминокислот приоритет отдается аргинину, повышенному уровню валина, лейцина и изолейцина. Для снижения веса в составе добавки должны присутствовать: карнитин, тирозин и аргинин;
  • вариант представления. Здесь различают свободную (микронизированную) и гидролизированную форму. Первая разновидность отличается оперативностью усвоения и достаточно высокой стоимостью. Вторая форма вполне доступна по цене, но обладает продолжительным сроком усвоения.

Форма выпуска определяет удобство применения. Порошок необходимо готовить, соблюдая дозировку. Это не всегда удобно. Капсулы и таблетки легко хранить и брать с собой. Вместе с тем по причине небольшой концентрации аминокислот в одной таблетке или капсуле их приходится принимать в большом количестве за один раз. Жидкий вариант усваивается легче и быстрее. Однако срок годности препарата небольшой, да и цена на него слишком высокая.

Рекомендации выбора аминокислоты

Важно!

При покупке спортивной добавки следует осведомиться о репутации бренда. Производитель должен быть известным, пускай даже не очень раскрученным.

Степень качества добавки уместно проверить по ее растворимости в воде. При отсутствии осадка и наличии горьковатого привкуса вариант аминокислотного комплекса будет эффективным.

Прием аминокислот с иными добавками необходимо разделять. Одновременное употребление комплекса с гейнером или креатином негативно влияет на всасываемость аминокислот.

Учет вышеперечисленной специфики и особенностей аминокислотных комплексов позволит сделать оптимальный выбор эффективной добавки, которая способна соответствовать определенной цели.

23.11.2022 21:00:55
0
14

1
false
false
true
Удалить
Изменить
tr