Как принимать витамины и минералы?

Фармацевтическая промышленность производит витаминно-минеральные комплексы с учетом возраста, пола и сферы деятельности человека.  Польза от выпускаемых добавок велика только при правильном применении препарата. Для того чтобы не причинить вреда здоровью, следует быть осведомленным о специфике приема витаминов и минералов.

Нюансы и особенности

Для спортсменов существуют специальные комплексы. Их главная задача заключается в достижении высоких результатов. Иногда  атлеты не могут преодолеть планку достигнутых параметров. В связи с этим следует подумать о снабжении организма определенными активными элементами, будь то витамины или минеральные вещества.

Улучшить результаты на тренировках способны специальные комплексы. Однако достаточно часто организм испытывает потребность в отдельных витаминах. Проблема решается за счет употребления конкретных продуктов.

Комплексы спортивного питания предусматривают обязательный учет пола. Отдельно выпускаются добавки для мужчин и для представительниц прекрасной половины человечества. Прием не своих препаратов никакой пользы организму не принесет. Это не единственное требование, которое следует соблюдать при приеме добавок. Необходимо помнить, что:

1. жирорастворимые витамины принимаются с жирной пищей;
2. водорастворимые препараты пьют до или после еды, запивая большим количеством воды комнатной температуры;
3. витаминные добавки желательно употреблять до обеда, а минералы только после полудня;
4. необходимо разграничивать прием витаминов и минералов, которые не сочетаются между собой;
5. при выборе витаминно-минерального комплекса консультация врача строго обязательна;
6. прием добавок осуществляется в соответствии с прилагаемой инструкцией. В противном случае может быть передозировка.

Информация к сведению!

Витамины и минералы требуются организму человека, который перенес инфекционное заболевание, у кого проблемы с ЖКТ. Желательно прибегнуть к приему витаминно-минеральных комплексов тому, кто питается однообразной пищей, вдобавок сидит на различных диетах.

При отсутствии усиленных нагрузок обладателям небольшого или среднего веса  необходимо принимать общеукрепляющие витамины. Спортивные добавки в этом случае совершенно лишние.

Обязательно следует соблюдать суточную норму витаминов, особенно жирорастворимых: A, D, F и других. Они способны сохраняться в организме на протяжении некоторого времени и могут привести к гипервитаминозу. Организму необходимо в течение суток:

• 1 мг витамина A;
• 120 мкг витамина K;
• 15 мг витамина E.

Не рекомендуется принимать один и тот же комплекс. Между курсами приема необходимо делать перерыв протяженностью один месяц. В противном случае организм потеряет способность усваивать проблематичные витаминные добавки.

Правильное употребление как отдельных витаминов, так и комплексов принесет организму только пользу, обогащая его полезными веществами.