Как принимать L-карнитин

  • Как принимать L-карнитин

L-карнитин – самый популярный компонент спортивного питания, который чаще всего употребляют для снижения веса. Но сам по себе карнитин не даст нужный эффект. Для избавления от веса важно четко придерживаться правил приема средства.

Польза L-карнитин для организма

Помимо помощи в снижении веса, карнитин оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

Употребление добавки позволит:

  • увеличить работоспособность ума и тела;
  • повысить стрессоустойчивость нервной системы;
  • вывести токсины из организма;
  • уменьшить уровень холестерина в крови;
  • защитить сердечно-сосудистую систему от «изнашивания».

При дефиците L-карнитина снижается иммунитет, человек быстрее утомляется, наблюдаются резкие перепады настроения.

Как принимать L-карнитин для похудения

Эффективность карнитина в борьбе с лишним весом связана с его способностью использовать энергию из клеток жира. Но есть один нюанс, о котором многие не знают. Добавка сработает только если обеспечить определенные условия для жиросжигания.

Нужно заниматься кардионагрузками не меньше 30 минут, чтобы запустилось естественное жиросжигание. В этот момент L-карнитин активируется и будет обеспечивать организм энергией, синтезируя её из жировых запасов.

Принимать карнитин нужно два раза в день: утром и перед тренировкой. Суммарная дозировка на сутки от 500 мг до 2 грамм.

Ацетил-L-карнитин нужно употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат принимают одновременно с пищей с высоким содержанием белка и углеводов.

Как долго можно принимать

Продолжительность зависит от целей. Сам по себе карнитин абсолютно безопасен и не может нанести вред организму. Но все же через месяц стоит сделать перерыв на 30 дней.

Перерывы нужны, чтобы организм не разучился сам вырабатывать карнитин.

Выводы

Повторим основные правила приема L-карнитина для похудения:

  1. Первая доза принимается утром, вторая непосредственно перед началом тренировки.
  2. Ацетил-L-карнитин принимают на голодный желудок, а тартрат вместе с едой.
  3. Необходимо сочетать употребление средства с кардионагрузками от 30 минут и более.
  4. Строго соблюдать суточную норму средства, и делать перерывы в приеме (30 дней пить, 30 дней перерыв).

L-карнитин – это не волшебная таблетка для похудения, но его употребление существенно ускоряет снижение веса. Но только если соблюдать вышеописанные правила.

17.08.2022 17:15:25
0
45

1
false
false
true
Удалить
Изменить
tr