Как повысить эффективность диеты с помощью спортивного питания

Часто возникает вопрос, как избавиться от жировой массы и при этом, сохранить мышечную. Это вполне возможно, если совместить интенсивные тренировки с диетой и дополнить свой рацион специальными добавками для похудения. Ниже вы найдете перечень продуктов, которые помогут вам настроить свой организм на эффективный жиросжигающий режим.

Протеин

Эта добавка является незаменимой как при сушке, так и при наборе мышечной массы. Хотя, с целью снижения потребления углеводов многие используют изолят сывороточного протеина или диетический протеин. Здесь большое значение имеет применяемая диета. Можно чередовать использование изолята протеина на воде с протеиновым коктейлем на молоке.

Польза протеиновых низкоуглеводных батончиков заключается в том, что вам будет легче не сорваться, соблюдая диету. В эти непростые дни, когда о сладком вы будете только мечтать, вас будет очень утешать мысль о том, что вы можете перекусывать вкусными, полезными, низкоуглеводными и довольно сладкими батончиками. Вы сможете лакомиться ими, не нарушая диету!

Жиросжигатель

Здесь все очевидно. На сушке жиросжигатель является обязательным продуктом. Его задача – это обеспечение нормального уровня обменных процессов, повышение концентрации (благодаря кофеину), улучшение метаболизма жиров в организме и активизация их сжигания, снижение аппетита. Без жиросжигателя эффективность процесса сушки намного ниже, а сам он протекает намного сложнее.

L-карнитин и ацетил-L-карнитин

L-карнитин и ацетил-L-карнитин способствуют улучшению метаболизма жиров и заставляют организм использовать их запас как источник энергии. L-карнитин принимается с пищей (в идеале, белково-углеводной), aцетил-L-карнитина – между ее приемами. Можно дополнять aцетил-L-карнитином предтренировочный напиток или коктейль, который принимается во время тренировки, или просто смешивать его с аминокислотами типа BCAA и пить при необходимости.

BCAA

На сушке вопрос катаболизма очень актуален. Пропуск или перенос приема пищи ведет к самым неприятным последствиям. Поэтому всегда нужно иметь с собой запас BCAA для отмены катаболических процессов, если возникнет такая необходимость. Кроме того, они помогают лучше восстанавливаться после тренировки.

HMB

Производная лейцина, которая позволяет сохранять мышцы путем устранения катаболических процессов и обеспечивает их формирование во время сушки. Поэтому, если вы хотите строить мышцы и при этом терять жир, просто подберите подходящую диету и купите HMB, который очень поддержит вас в процессе восстановления.

Витамины

Любая диета связана с лишениями и ограничениями, поэтому на сушке всегда возникает проблема недостаточного снабжения организма витаминами и минералами. Значит, следует использовать дополнительные их источники, например, витаминные комплексы Alpha Men и Active Woman.

Предтренировочный комплекс

При применении жиросжигателя следует использовать напиток без кофеина. Иначе, возникнет его переизбыток, который может навредить вашему организму и ухудшить самочувствие. Поэтому перед тренировкой следует использовать аргинин, который поможет максимизировать памп, необходимый даже на сушке для роста мышц и набора объемов.

Медленные углеводы

Принято думать, что от углеводов поправляются, и все же, палатиноза может стать вашим надежным соратником в деле похудения. Если принимать ее до тренировки, то организм будет получать долгосрочную энергию, очень необходимую для усиления тренировочного эффекта. Кроме того, медленные углеводы способствуют снижению уровня сжигания гликогена, из-за чего организму приходится расходовать жировые запасы в качестве энергии. Поэтому, добавляя в предтренировочный напиток 20-50 г палатинозы, вы сможете ускорить процесс похудения.

Блокаторы углеводов и жира

Эти добавки использовать не обязательно. Однако, их использование будет целесообразным, если в вашем рационе есть высокоуглеводные блюда или продукты, содержащие большой процент жира. И даже если ваша диета их не включает, то вы сможете устраивать читмилы, чтобы разогнать метаболизм, и при этом не опасаться, что съеденные калории отложатся в виде жира. Прием блокаторов углеводов можно дополнить пиколинатом хрома и L-карнитином.

Пиколинат хрома обеспечивает снижение уровня сахара в крови. Когда вы съедаете что-то сладкое, то он повышается, что тормозит процесс похудения. Поэтому, если вы, даже соблюдая диету, не можете обойтись без сладкого, то такая добавка для вас будет незаменимой.

Дополнительные источники клетчатки

Тем, кто сидит на диете, клетчатка помогает сохранять микрофлору кишечника здоровой и освобождать организм от шлаков. Кроме того, при ее употреблении углеводы перевариваются дольше, и меньше вредят фигуре.