Как пить протеин девушкам?

Современные молодые люди, ведущие активный образ жизни, не способны обойтись без витаминов, минералов и различных добавок. Протеин принимают представители как сильного пола, так и прекрасной половины человечества. Постараемся проинформировать читательниц о специфике белковой добавки, ее особенностях и пользе для девушек.

Значимость и случаи употребления

Протеин обеспечивает нормальное функционирование мышц за счет наличия в составе белка аминокислот. Высокий уровень протеина требуется не только для активного роста, но и восстановления мышечных волокон. Интенсивные нагрузки на организм девушки предусматривают большое количество белка. В связи с этим рацион дополняется протеиновыми коктейлями. В натуральности их состава сомневаться не приходится, ведь для их изготовления используют обычные продукты: яйца, молоко, сою. Когда же стоит употреблять протеин девушкам?

• Наличие напряженного графика, который исключает возможность получения полноценного обеда. Выгодная альтернатива – прибегнуть к протеиновому коктейлю из шейкера.
• Отсутствие желания довольствоваться большими порциями для набора необходимого количества белка.
• Недостаточное получение белка и аминокислот сторонниками вегетарианской диеты из употребляемой пищи. Только спортивные добавки с протеином способны восполнить дефицит белка. При этом отдача от тренировок заметно улучшится, укрепятся суставы и связки.

Протеиновый коктейль способен разнообразить меню, дополняя пищевой рацион совершенно новыми вкусами.

Занимающиеся спортом девушки хотят улучшить свои формы. Некоторые мечтают о похудении, другие стремятся набрать мышечную массу. И для приобретения привлекательного внешнего вида им требуется белок.

При похудении протеин способен выступать в качестве заменителя питания. При этом он ускоряет обмен веществ, значительно активируя процесс сжигания жира в организме.

Для набора мышечной массы целесообразно прибегнуть к употреблению протеина с комплексом медленных углеводов. Энергетическая ценность повысится за счет поступления в организм питательных веществ.

Если девушки усиленно тренируются и сидят на диете, усиленный прием протеина обязателен. В противном случае недостаток белка в организме ухудшит состояние кожи и приведет к физическому истощению.

Преимущества и правила приема

Регулярное употребление протеина имеет ряд положительных эффектов для женского организма.

1. Аминокислоты обновляют мышцы, делают их подтянутыми и упругими.
2. Организм быстро восстанавливается после занятий спортом за счет присутствующего в составе белка глютамина.
3. Защитные свойства организма укрепляются.
4. Питательные элементы быстро доставляются к органам и тканям.
5. Процессы похудения ускоряются за счет снижения аппетита.

Любая упаковка спортивного питания содержит информацию от производителя о нюансах приема добавки. Вдобавок для потребителей предлагают рекомендации о том, как готовить коктейль, какая его энергетическая ценность, что входит  в состав. Среди общих советов выделяют:

• прием различных видов белка должен производиться в разное время суток. Изолят протеина и гидролизат принимают утром или в течение дня, а казеиновый протеин – только перед сном;
• для похудения коктейль готовят на воде. В связи с этим организму достается меньше калорий;
• размер порции, количество приемов добавки напрямую связано с конечной целью. Для составления оптимального графика приема стоит обратиться к специалистам магазина спортивного питания. Они посоветуют, какой выбрать протеин для похудения или набора мышечной массы.

Выводы!